Jogurttimarinoitu Lohi

Ihana, erilainen lohiruoka!

Ohje löytyi Ruoka&Viini -lehdestä.
Ruokalista ohjeineen on pitkä mutta silti ruoka on helppo valmistaa.

En aina viitsi ostaa yhtä ruokaa varten jotakin tiettyä ruoka-ainetta, jota en luultavasti käytä uudelleen ja siksi hiukan muutin alkuperäistä ohjetta. Käytin riisijauhojen sijasta seesamin-siemeniä leivittämiseen, koska niitä oli jo valmiiksi kaapissa.
Siemenet toimivat tosi hyvin ja toivat kivaa rapeutta kalan pintaan!

Olin myös unohtanut ostaa limejä mutta kotona oli sitruunoita ja onneksi toimivat hyvin limen tilalla.
Seesamin-siemenet hiukan käristyivät mutta eivät liikaa kuitenkaan. Ruoka oli tosi herkullista!!

NELJÄLLE:

800 g kirjolohifileetä
Hyppysellinen suolaa
Marinadi:
1/2 dl korianteria
1/2 punaista paprikaa
1 pieni punasipuli
1 sitruunan (tai lime)
1 dl maustamatonta jugurttia (tähän kannattaa käyttää "ohutta" jugurttia esim, Valion maustamaton)
1/2 tl mustapippuria myllystä
Leivitykseen:
2 dl Seesaminsiemeniä
noin 2 rkl öljyä paistamiseen
Lisäksi
3 dl jasmiini -tai basmatiriisiä
1/2 dl korianteria
1 sitruuna (limetti)
Raitakastike
1/2 kurkkua
1 sipuli
1 dl minttua
1 dl korianteria
2 cm pala inkivääriä
1 vihreä chili
2 dl turkkilaista jogurttia
2 dl piimää
1 tl juustokuminaa

1. Nypi lohesta ruodot ja poista nahka. Kuivaa kala talouspaperilla ja suikaloi mukavan kokoisiksi paloiksi. (noin 5 cm levyiset palat)
2. Suolaa lohenpalat kevyesti
3. Tee marinadi. Hienonna korianteri. Hienonna paprika pienen pieniksi kuutioiksi. Puolita Chili, poista siemenet ja hienonna palko. Kuori ja hienonna sipuli. Yhdistä marinadin ainekset kulhossa.
4. Laita lohi marinoitumaan jogurttiseokseen ja anna olla kylmässä ainakin 30 min.
5. Tee raitakastike. Raasta kurkku. Kuori ja hienonna sipuli. Irrota mintun ja korianterinlehdet rangoista. Kuori ja hienonna inkivääri. Halkaise chili, poista siemenet ja pilko pienemmäksi, Soseuta yrtit, inkivääri ja chili tasaiseksi massaksi tehosekoittimella. Yhdistä jogurtti ja piimä kulhossa ja lisää maustetahna, kurkkuraaste sekä sipuli ja juustokumina, anna maustua kylmässä ainakin 15 min. Pidä raitakastike kylmässä tarjoiluun saakka.
5. Keitä riisi pakkauksen ohjeiden mukaan.
6. Pyörittele kalapalat seesaminsiemenissä. Paista kalapaloja oliiviöljyssä noin 3 min / puoli.
7. Ripottele tuoretta korianteria kalojen päälle. Tarjoa riisin, raitakastikkeen ja sitruunalohkojen kanssa.


Paprika Papusalaatti

Raikasta,
värikästä ja hyvää!

- Punainen paprika
- Keltainen paprika
- Vihreä paprika
- 200 g kirsikkatomaatteja
- Basilikaa
- Mustapapuja (Go Green tetra)
- Fetaa oman maun mukaan (noin 100-150 g)

Kastike:
- Yhden sitruunan kuori ja mehu
- 1 dl rypsi/oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1 tl sokeria
- Mustapippuria myllystä






1. Huuhdo ja valuta pavut
2. Pilko salaattiainekset ja sekoita keskenään
3. Sekoita kastikeainekset sauvasekoittimella keskenään ja valuta pikkuhiljaa maistellen salaatin joukkoon. (Huom, kastiketta tulee tällä ohjeella paljon, laita sitä maun mukaan ja loput jääkaappiin talteen)

RuusukaaliBulgur

Tämän kivan ohjeen löysin Me Naiset lehdestä.

Ruusukaalista ja bulgur-vehnästä syntyy maukas ja terveellinen lisäke. Toimii myös sellaisenaan ruokaisana salaattina.

Alkuperäisessä ohjeessa käytettiin Kvinoaa.
Laitoin ruoan Bulgur-vehnästä, kun sitä sattui kaapissa olemaan. Myös suolapähkinät muuttuivat Cashew-pähkinöiksi tällä kertaa.














- 300 g ruusukaaleja
-  2 rkl oliiviöljyä suolaa mustapippuria myllystä 
-  1 1/2 dl  Bulgurn-vehnää          
- 1 dl kuivattuja karpaloita 
- 1 dl cashew pähkinöitä                                                                                        
- 3 rkl persiljaa
Kastike:
- 1 pieni punasipuli 
2 rkl punaviinietikkaa 
1 tl Dijon-sinappia 
2 tl vaahterasiirappia 
- suolaa ja pippuria mausteeksi


1. Puolita ruusukaalit, leikkaa isoimmat neljään osaan. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Siirrä ruusukaalit uunipellille, lisää ruokalusikallinen öljyä ja sekoita, jotta öljy leviää kaaleille tasaisesti. Paista kaaleja uunissa noin 15 minuuttia välillä sekoitellen. Kaalit saavat pehmetä ja saada väriä pintaan. Jätä kypsät kaalit jäähtymään.

2. Kun kaalit ovat uunissa, keitä bulgur pakkauksen ohjeen mukaan. Levitä kypsä bulgur tasaiselle alustalle jäähtymään.

 
3. Tee kastike. Kuori ja hienonna punasipuli ja sekoita se etikan, sinapin ja vaahterasiirapin kanssa. Vatkaa kastikkeeseen ruokalusikallinen öljyä. Mausta kastike suolalla ja pippurilla.
 
4. Yhdistä bulgur ja kaalit salaatti vadissa. Lisää kuivatut karpalot ja pähkinät. Sekoita joukkoon kastike. Hienonna persilja salaatin pinnalle.
 
 

Onnin Aurinkosalaatti

Tämä salaatti tuo auringon pöytään!

- Porkkanoita
- Kolme mandariinia
- Rusinoita

Kuori ja raasta porkkanat.
Halkaise ja purista mehu yhdestä mandariinista
raasteen sekaan. Kuori ja sekoita kahden mandariinin palaset raasteeseen.
Koristele rusinoilla.

Salaattiin voi lisätä myös feta-juustoa ja pähkinöitä. Silloin salaatti menee jo keveyestä lounaasta.